Irritation eller inspiration?

rumpa

Ja, hur känner du? Min blogg handlar till stor del om träning. Inte för att det på något sätt är särskilt märkvärdigt men kanske för att jag som skriver – för ovanlighetens skull när det gäller träningsbloggar – har passerat 55+ med råge! Jag vill motivera och ge inspiration till dig, kanske inte helt unga kvinna, som tror att det är för sent att börja träna. Bildbevis på att man inte behöver vara hänvisad till lättare tantgympa bara för att födelsedatumet indikerar att man borde det.

Den som nu vill utföra tantgympa eller lättare annan träning är inte på något sätt sämre än jag. Allt är bättre än inget och ibland har vi fysiska förutsättningar som stoppar framfarten. Dock tror jag i de flesta fall att stoppet inte sitter någon annanstans än mellan öronen. Hur många gånger står jag inte och lyssnar på varför inte folk kan träna för att det gör ont någonstans, man har en artros i ett knä, i en hand, ont i ryggen, ont i nacken osv i all oändlighet. En och annan har säkert svåra problem med höfter och annat och givetvis sätter det käppar i hjulet. Men oftast så har det nog mer att göra med om man VILL eller inte och det är en annan sak. Jag känner svårt sjuka människor som skulle ge sin högra hand för att kunna träna men som verkligen inte kan….

Sedan har vi irritationen. Det har hänt att jag har fått  ett mail eller en  kommentar ifrån någon som på något sätt har tagit ett inlägg som en direkt käftsmäll eller en pik. Någon har alltså känt sig träffad, kränkt och irriterad av att det står en äldre kvinna där på golvet med en hyfsat platt mage och muskler på armarna. Borde inte bilden istället vara en sanslös inspiration? Borde man inte istället tänka ”går det verkligen att träna på detta vis fastän man är en gammal kärring”?

En bild på en 60 åring med en vältränad kropp leder alltså till ett dåligt mående. Hur är detta möjligt? Är det då hälsosammare att titta på någon som är överviktig? Varför skulle man må bättre av det? Mår man dåligt av en bild så ligger nog problemet djupare än så. Jag vet att om fitness fanns på flaska skulle så gott som alla hälla i sig det ytterst begärligt. Nu finns ju inte det och man får slita för att åstadkomma en förändring. Vill du inte så är det inget mer med det men OM du vill – så kan du åstadkomma underverk. Kan jag – kan du!

Jag brinner för träning och för att behålla min fysik upp i hög ålder. Jag vill även gärna inspirera dig att göra det samma. Jag vill visa för dig att en högst vanlig kvinna som är 59 år gammal har alla möjligheter att åstadkomma en förändring eller en förbättring av sin kropp. Att behålla sin fysik har inte enbart med utseende att göra utan en bra fysik fyller en funktion. Utseendet får man på köpet. I detta måste poängteras att jag är helt medveten om att många tycker att en muskulös kropp är fult. Vi tycker olika! 😉

Det här är mest riktat till dig som är i min ålder och kanske tror att det är kört. Kanske tror du att gäddhänget måste sitta där eller att rumpan måste vara platt pga att du passerat 55…! Det måste inte vara så och vem som helst kan ändra på situationen. Det krävs förstås en vilja, en plan och ett mål samt tillräckligt med jävlaranamma att genomföra det. Det är fantastiskt bra att vara stark och ju äldre vi blir desto bättre är det att ha styrka.

Bilden ovan visar mig i oktober 2015 och idag, augusti 2017. Glutealmusklerna har tagit tillbaka sin form och  därigenom sett till att byxbaken inte är tom. Det går! Ingenting är omöjligt! Om man vill! Men, invänder någon, det är ju insidan som räknas och utseende är inte viktigt.  Självklart men……att utsidan ser bra ut behöver ju inte per automatik innebära att inte insidan är bra! Eller hur? 😉

Och så tar vi en liten påminnelse…..! Muskelstyrkan är på topp när du är i 20-25 årsåldern men när du hamnar i 30-årsåldern så börjar muskelmassan att minska. Från det att du är ca 40 år minskar din muskelvolym med ca 10% varje decennium. När du är 70 år har du alltså mist 30 % av din muskulatur och styrka. Vill du det? Det vill inte jag.   Men, kan man då göra något åt det hela om man nu skulle vilja det? Jag vill påstå att man kan det. Jag har 11 år kvar tills jag är 70 år….jag ska bli en fysiskt grym 70-åring! Promise…

 

Inspirera dig mera och låt aldrig åldern stoppa dig!

IMG_0916

Tänk om vi inte hade internet, inget Instagram och ingen möjlighet att på annat sätt än via tidningar få reda på vad andra människor gör! Eller kanske HUR andra människor gör? Med vad undrar du! Allt – säger jag! Det kan vara inredning, träning, yrkesutövning, hobbyinspiration eller vad som helst! Just här i detta inlägg pratar jag om att träna över 50+!

För några decennier sedan så fanns det endast tidningar att ta till om man ville veta mera. Den som växer upp idag med sociala medier som ett naturligt inslag i livet kanske inte kan förstå hur man tidigare fick leta efter information, inspiration och fakta på det mest stenåldersmässiga vis. Man fick bläddra sig fram mellan sidor i en bok eller en tidning. Det låter ju heeeelt snurrigt idag.

Idag gör vi allt framför våra smartphones, plattor och datorer. Det är på gott och på ont. Det jag finner helt fantastiskt är möjligheten att hitta människor som jag aldrig i livet annars skulle få kontakt med. Instagram! En liten sökning på ett ord och hela världen öppnar sig. Människor som jag inte ens vet har en existens blir med ens en källa till kunskap, vidareutveckling, motivation och diskussion. I Sverige eller på andra sidan jordklotet! Det är riktigt häftigt!

De flesta av oss som tränar hängivet på ett gym gör det i ensamhet. För min egen del är det inte ens tänkbart att ha sällskap på gymmet. Det gillar jag inte alls annat än i undantagsfall. Det blir för pratigt och för ofokuserat. Men, samtidigt behöver jag lite inspiration. Jag behöver se andra som jag! Jag vill se äldre män och kvinnor som tränar! Hårt! Finns de? Ja, de gör ju det! Överallt i världen! Starka, målinriktade, välbevarade och ”äldre”! För dig som passerat 50 och vill ha lite inspiration för just din målgrupp….sök på fitover50, fitover60, fitover70 och titta vad man egentligen kan göra TROTS att man inte längre är 25! Låt aldrig åldern stoppa dig!

Kanske undrar den oinvigde vad det ska tjäna till att lägga upp selfies, bilder och filmer från träningspass? Det finns ett syfte och en mening med det! Hur ska vi annars se varandra? Den där personen som följer mig på andra sidan jordklotet kan kanske hämta inspiration eller lära sig en ny övning av just mitt inlägg. Någon kanske håller på att ge upp och tänker att fan, jag är för gammal och ser min bild! Kan jag, kan du………..kan hon/han, kan jag!! Eller tvärtom! Jag har en dålig dag och känner att allt är meningslöst och ser mina tränande vänners framsteg och peppar mig med dem! Jag har hämtat massor med tips, motivation och träningsidéer från mina främmande vänner jag följer på Instagram. Det är där jag har mina gelikar. Det är där jag hittar dom som ger mig inspiration och lust att vidareutvecklas. Enstöringarna på gymmen runt om i världen. Cybervännerna! Kvinnor och män som tränar hårt och målinriktat. Min motivation…

Jag är den första att propagera för ett liv där vi lever i en reell tid. Ett liv där vi ser varandra istället för att glo ned i en mobildisplay från morgon till kväll men allt handlar om balans. Vi kan inte vara bakåtsträvare för den era då tidningarna upplyste oss kommer inte tillbaka. Internet är en fantastisk källa för kunskap. Det kan vi aldrig komma ifrån.

Idag avslutade jag mitt pass med att springa några steg. Det har jag inte gjort sedan i februari pga den förbaskade hamstringsskadan. Jag joggade i 10 min och var helt lycklig efter det. Tänk vad lite det behövs ibland för att höja humöret. 10 min på löpbandet i snigeltempo! Numera är det inte särskilt roligt att springa men att avsluta ett pass med 20 min cardio känns rätt så bra. I morgon försöker jag med 15 min! I snigeltempo! 😉

Pt-Dagen 29 april På Lifestyle Fitness!

Collage_Fotor.jpg

Bor du i Örebrotrakten och är intresserad av träning och hälsa? Mellan 10-15 händer det grejer på Lifestyle. Istället för att jag rabblar så läs länken HÄR!

Jag kommer att vara där med lite smycken, bikinis, poseringsbyxor, tyger och glitter! 🙂 Komsikom!!

Idag ska jag prata sjukdomar! Bl a…

IMG_2803

4 veckor mer eller mindre stillasittande är äntligen slut och jag kan börja röra på mig igen. Träningsvärken efter 2 dagar på gymmet är rejält kännbar och det slår mig hur skört det är med en vältränad kropp och hur fort den är borta. Ja, kanske inte totalt förfall men det är definitivt inte bra att stanna upp i sina dagliga träningsrutiner. Möjligen är det tuffare om man inte heller är helt ung men det erkänner jag inte.

Det slår mig att många lever så här. Stilla, inga längre promenader, vilar i soffan, ser på dumburken, äter en massa skräp och låter livet gå utan att röra på sin kropp det minsta lilla. Det fyller mig med ångest och det borde alla drabbas av. Vi är gjorda för rörelse och inte för att befinna oss i ett stillasittande tillstånd. Om vi nu inte måste förstås. Det är skillnad.

Resten av livet väntar och varför inte göra det bästa av det så länge man kan? För mig innebär det att styra tillbaka på vägen jag halkat av  och ta tag i de rutiner jag har tappat under några veckor. Mat, träning, rörelse, sömn…..and repeat! Allt annat är egentligen oväsentligheter. Utan mitt välmående är livet inte roligt.

Jag fortsätter att tjata på mina medmänniskor att ta tag i sina liv och förhoppningsvis blir någon tillräckligt irriterad, engagerad och motiverad att faktiskt göra slag i saken. Hörde igår att befolkningen bara blir fetare och fetare trots alla träningsmöjligheter och annan upplysning som finns. Fetma ger sjukdomar. Det är inte svårare än så! Fetma och stillasittande ger diabetes typ 2 som ett brev på posten och tro mig när jag säger att det är av de värsta nitlotter du kan dra.

Många tror att just typ 2 utav denna sjukdom inte är så jäkla märkvärdigt. Det är fel. Jag har – och nu tjatar jag igen – sett det på nära håll på bägge mina föräldrar. En oskyldig liten typ 2 som i slutänden har resulterat i amputationer och andra tråkigheter. Har man i samband med den här lilla oskyldiga diabetes typ 2 även högt blodtryck så är det stor risk att även drabbas av stroke.

Det här är lätt att bortse ifrån och tänka att det nog inte händer mig eller vad tusan, ska man aldrig få njuta av livets goda….! Då frågar jag dig….vad är livets goda? Just för dig? Är det feta middagar med vin och efterrätter eller en chipspåse så fort du ska belöna dig själv, stora skålar med godis på fredag och lördagkvällar…eller vad är just ”livets goda”?

För mig är det att må bra! Att vakna och känna mig stark, att inte ideligen få förkylningar, infektioner och må visset. För mig är det att stoppa bra energi i min kropp för att jag ska orka med ett aktivt liv. Det är gott med god mat men det är stor skillnad på att äta för att leva än att göra tvärtom.

Ser man på sociala medier så står det ofta att ”jag var verkligen värd en chokladkaka”! Eller ”jag belönade mig med ett McDonald´s”, eller jag har verkligen gjort mig förtjänt av en stor bakelse”! Det är ju helt galet! Varför belönar vi oss med något att stoppa i munnen? Varför inte ta en hundralapp varje gång vi nu känner att vi är förbannat bra och spara den till något som VERKLIGEN är en belöning? En spahelg, en semester, nya kläder eller något annat som är KUL? Måste det alltid vara ätbart när vi ska belöna oss själva?

Om man tar steget ut till ett bättre liv med sundare matvanor och mer rörelse så kan man utan problem äta en och annan godisbit eller bakverk utan att göra så stor affär av det. Man behöver inte belöna sig för det är helt ok någon gång när näringsintaget i övrigt är i storleksordningen för vad man behöver.

Jag älskar att skriva, därav en blogg. Det är kul att skriva om allt möjligt men framför allt gillar jag att försöka ge lite motivation. Försöka inspirera dig som inte är ung längre och som tror att det är kört för att du t ex är 55+!! Det är aldrig för sent att börja röra på kroppen. Man måste inte till ett gym och hiva vikter – även om nu det är kul! 🙂 – man kan göra vad som helst, bara man gör något.

Kroppen går att forma ända tills vi hamnar i en trälåda. Det handlar inte bara om utseende utan om funktionalitet. Ju äldre vi blir desto viktigare är det att vi håller oss starka. Musklerna förtvinar i en ruskig fart efter vi har fyllt 40 – om vi inte gör något för att sträva åt andra hållet!

Igen – ta kontakt med en PT, en coach, en kostrådgivare och du har hälften vunnet. De flesta som tränar med en coach lyckas med sin förutsättning till ett friskare liv. Det är så otroligt mycket svårare på egen hand. Är du överviktig och tänker att ”jag ska bara gå ned först”….glöm det! Det är just du som kommer att vinna storvinsten när du tar steget mot en personlig hjälp. Kanske kostar det dig några tusenlappar men å andra sidan, det där fredagsmyset har nog kostat en hacka genom tiderna. Att satsa på en PT är kanske de mest väl använda tusenlapparna i ditt liv. Tveka inte.

Bor du i Örebrotrakten så känner jag ett flertal fantastiska tjejer och killar som väntar på dig. Hör av dig till mig! Pronto! 😉

 

 

Spännande möte igen! Sam Blomgren lär mig konsten att göra squats!!!

img_6808

Samuel Sam Blomgren! Coach, PT och kostrådgivare med glimten i ögat och en sjujäkla utstrålning! Idag kom han till mig och visade mig bl a hur man utför squats UTAN att få ont i ryggen eller att få belastning på fel ställen. Något jag gjort till en krånglig historia men som visade sig  vara ganska enkelt.

Vi har tidigare haft kontakt då han har gjort mitt kostschema som jag är väldigt lycklig över. Det är nog vanligt att man vill gå ned i vikt när man tar tag i sin träning men där är inte jag. Jag vill lägga på mig några kg på väl valda ställen! Efter två kostprogram med ytterst lite mat så var Sam den som förstod att jag inte bara vill ligga i sängen och andas utan faktiskt även ville ha ork att hålla igång på dagarna och träna ganska hårt. Han gav mig äntligen ett vettigt kostschema att följa. Dock hade vi inte mötts personligen utan jag var rätt nyfiken på vad som skulle dölja sig bakom det där skägget!

En PT, eller tränare, behöver ju inte bara vara insatt i hur rörelser ska utföras utan de behöver även ett stort mått av pedagogik. Hur lätt är det inte att misslyckas när någon bredvid dig talar om allt du gör fel istället för att tala om hur du ska göra? Det gäller ju inte bara träning utan i livet överlag.

Jag har haft såååå svårt att göra squats, eller knäböj. Livrädd att få ryggskott, ont i ischias och helt enkelt saknat bra teknik. Hur jag än har burit mig åt så har jag om inte den ena dagen så den andra, gått hem med en smäll i ryggen. Idag föll kronan ned! Det är så man ska göra! Lugnt och metodiskt visade Sam om och om igen hur det ska göras. Delade upp det steg för steg och till sist så kom jag ned djupare än jag någonsin gjort förut! Och, jag kom upp! Var satt egentligen problemet? Jo, mellan mina öron! I skallen! Det kommer att ta ett tag innan det sitter men nu vet jag hur jag ska tänka och hur jag ska ta mig dit!

Jag har väldiga funderingar om jag över huvudtaget kommer att kunna gå nedför trappan från övervåningen i morgon då det redan nu känns väldigt rejält i rumpa och lår! Har nog aldrig varit med om att få träningsvärk innan jag ens har kommit hem från gymmet!

Bor du runt Örebro så har du chansen att kunna träna för Sam när han är i krokarna. Det är han rätt vad det är och tveka inte att ta hjälp av den här killen. Han är en grym instruktör och en inspirationskälla. Jag känner mig lite hög faktiskt! 🙂 Du har länk här till hans facebooksida  Sam, facebook . Svarar snabbt på meddelanden och är  en kunskapsbank att tala med!

Jag tycker att det är så sjukt kul att kunna få hjälp av ett erfaret proffs trots att jag är ”nobody”!! Jag är snart 60 år, tränar på hobbynivå om än enträget, och har inte några tävlingsambitioner. Att ändå kunna få den uppmärksamheten och de instruktionerna jag fick idag känns stort! Nu skulle jag ju önska att det gick att repetera allt vi gjorde idag – i morgon – men jag får nog vara glad om jag kan trycka ned gaspedalen på min bil!

Livet har i sanning sina ups and downs. I morse var det verkligen lite down av olika anledningar men nu så! Endorfinet har kickat in och jag flinar som jag ska igen! De ansträngda benen ska få sig en lugn promenad i det fina septembervädret och jag tror att det ska bli en kopp kaffe nere på bryggan. Ska bara sitta där och känna mig sådär äckligt nöjd som man bara kan vara efter en riktigt bra upplevelse! Det är faktiskt t o m rätt ok att det snart är höst! 😉

Inspirerande möten!

14203495_10154461194912296_1441780349_o

Livet är en rätt kul historia. Jädrar vad det svänger hit och dit! Vips så befinner jag mig i styrketräningsvärlden. Hur gick det egentligen till? Jag lagade en illa sydd bikini och tänkte men hu, vilken vissen sömmerska som har totat ihop den här. Det skulle jag göra väldigt mycket bättre. Det var några månader sedan och nu är det full systuga i huset. Igen! Det var ett tag sedan jag levde bland tyger och trådändar. Sisådär 25 år sedan skulle jag tro. Nu är det full snurr igen och förhoppningsvis så snurrar det snart på ännu mer.

Jag har jobbat med kunder i hela mitt vuxna liv och har alltid gillat det. Oavsett om jag har sålt kläder eller hundartiklar så har jag alltid tyckt att mötet med människor har varit kul. Det här som jag gör nu är alldeles extra roligt pga det klientel jag möter. Vältränade, målmedvetna, starka och inspirerande med en vilja av stål. Hur bra är det inte att få träffa just en sån person en dag då man kanske inte är på topp? Helt fantastiskt!!

Aldrig någonsin tidigare har jag känt mig så motiverad att träna som under denna sensommar och begynnande höst. Jag har träffat unga vältrimmade tjejer som har fantastisk fysik. Jag har även mött ett antal tjejer i liiiite högre ålder, flerbarnsmammor med kroppar som man inte tror är möjligt att åstadkomma efter att ha fött flera barn! Det är helt galet inspirerande och jag inser att det finns inga gränser för vad vi egentligen kan göra med våra kroppar och våra muskler. Det alla har gemensamt är framför allt är  en total kontroll på vad de stoppar i foderluckan! Det skulle många icke tränande behöva lära sig ett och annat av. Vi blir sannerligen vad vi äter.

Jag blir så taggad av att möta dessa fina tjejer och även om jag nu inte har för avsikt att glittra runt i en av mina bikinis så ska jag banne mig ta min kropp till oanade höjder. Så det så! Jag vet att jag har lyckats få igång ett flertal av mina vänner i träning och en ganska målmedveten sådan. Men hur har jag inte tjatat?? Hehe! 😉 Som tips till er, som nu kanske vill lite mer, så har jag fått kontakt med en fantastisk kille som tar fram ett seriöst och genomtänkt kostprogram. Inte utspottat via en dator där man knappar in längd och vikt. Ett kostprogram där du innan det räknas fram, får svara på frågor om vad du är för sorts person, vad du gör när du inte tränar, hur din familjesituation är,  hur många timmar du tränar osv osv. Det är en erfaren kroppsbyggare som är lite mer av allt! Det känns mycket seriöst.

Låt oss säga att du jobbar 8 timmar om dagen, du har barn som du tar hand om från tidig morgon, du handlar, städar, fixar mat och tar hand om barn igen plus att du löptränar eller går och tillbringar ett par timmar på gymmet! Räcker det då med 1700 kcal för att du ska kunna få muskeltillväxt? Skulle inte tro det! Ändå så är det väldigt många som sysslar med rådgivning och levererar  ett kostupplägg som är ungefär så. Svältkost!

Mitt BMR -Basal Metabolic Rate- är 1387 kcal! Det är alltså vad jag gör av med om jag stannar i sängen hela dagen och bara andas!  Att jag då skulle kunna vara en glad person som orkar och har energi, bygger muskler och formar en kropp på 1700 kcal är en omöjlighet. Varför jag tjatar om 1700 är pga att jag har fått just det antalet kcal i kostprogram flera gånger. Visserligen med en ganska hög proteindel men det spelar ingen roll. För att träna behöver kroppen bränsle = kcal! Se till att den som hjälper dig med kost är utbildad på det och inte bara har laddat ned ett program – vilket jag tror att rätt många faktiskt har!! Är du intresserad av vem jag anlitade så hör av dig!! 🙂

Natten tillbringades med en kisse under hakan = inte så mycket sömn! Gammelkatten som nu är på sitt 19:e år är helt galet kelsjuk och jag har inte hjärta att mota bort honom. Jag är hans madrass sedan många år men nu ännu mer intensivt använd. Speciellt nattetid! En runda med de små lurviga tussarna väntar i blåsvädret. Men – det är varmt!! Det är bara att njuta.

img_4633_fotor_fotor

Det tar sig!

IMG_6603

Jag kan ju givetvis inte tävla med alla de fantastiska tjejer som jag har fått förmånen att sy bikinis till men så jädra pjåkigt är det inte för en 58a taggare!! Det sitter en och annan muskel där på ryggen och jag tror banne mig att det har blivit lite fler!! 🙂 (more is to come!!!!!)

Idag började jag på ett nytt 4 veckors träningsschema och nu kan jag väl säga att jag har fått så jag tiger. Idag var det bla dropset i bänkpress och marklyft! 6-8-12-15  x 4 set!  Helt galet ju! Men, jag ger mig själv en eloge, det gick bättre än jag trodde. Envis sort!! Resten av schemat ser ganska tufft ut men det gillar jag. Det blir kul och troligen träningsvärk!!

Jag har haft mycket problem med min rygg. Riktigt mycket problem. Marklyft har inte gått att utföra ens med ett kvastskaft. Så fort jag har vinklat mig i höften och lyft något så har det smällt till och så har jag fått ryggskott. Men, nu har det hänt grejer! Idag fick jag verkligen svart på vitt att jag är en bit på väg efter detta dropset som jag faktiskt genomförde utan att det gick åt skogen med min baksida. 6-8-12-15 x 4 blir 164 lyft. Med de vikter jag använde så lyfte jag alltså 5794 kg sammanlagt! Utan att få ont i ryggen! Jubel och dunder!!! Medicinen mot ryggskott är alltså att lyfta tyngre. Hehe! Det är dock inget som har gått i en handvändning utan ett långsamt upptrappande från Barbie vikter till hm, ja lite mer vikt på stången. Först tekniken – sedan vikt!

Jag har haft ett upplägg där vikten har trappats upp för varje set. De första 6 veckorna så var det 5 set av allt och ganska få repetitioner men målet var att för varje set öka vikten. I och med att det endast var 5-6 reps så var det möjligt att lasta på lite. Vilan mellan seten var två minuter. Även om det bara var 1 kg eller ibland 0,5 som jag ökade per set så har det gett ett enormt resultat. På tre månader så har jag ökat min styrka i stort sett på allt. Det är dessutom ett roligt sätt att träna! Jag ser i min app vad jag lyfte förra gången och så försöker jag förstås slå mig själv hela tiden. Effektivt som tusan!

Nu är upplägget ett annat. Mindre vila mellan seten, mycket intensitetstekniker och fler reps. Det kommer att kännas. I morgon är det dock endast en dag med lite löpning som väntar! Vilodag kallas det! Måste man ha! Hatar jag!

Idag har jag annars mest vimsat omkring. Missade en tid i middags som jag var inställd på skulle vara i morgon! Det blev fullt ös medvetslös in till Örebro. Tror jag klockade mig på knappt 20 min. Det var ingen laglig bilfärd men poliserna har ju jämt göra att koka kaffe till buset och dela ut armband så jag chansade på att ingen var där jag skulle fram. Förresten, när såg du en polis på vägen sist? De finns inte längre!! Jag kör massor och ser banne mig aldrig en polisbil. Det råder fri fart på vägarna och idag var jag en av de som hade gasen i botten. Vi hann vad vi skulle i alla fall trots mitt vims!

Nu är klockan strax efter 20 och det börjar bli mörkt. Det – är ledsamt! Jag kan stå ut med att det inte är sommar längre men mörkret är eländigt! Det är nog det allra värsta med våra breddgrader. Avsaknaden av ljus! Du har väl köpt D-vitaminer???? Se till att börja äta i tid för att slippa att den stora höstdepressionen rullar in.

Soffhörnet med mina tre små vänner väntar. De är så himla gulliga mina djur. Just nu är jag i köket men så fort jag reser mig så kommer de som en liten karavan och svansar efter mig. 2 hundar och en kisse. Alla ska vara i soffan, bredvid och på mig. Villkorslös kärlek! Vad mer kan man önska en mörk septemberkväll?

533ea9b1584aa4fc1baf788edcf8fe49

 

Ben och ett väldigt öde gym!

IMG_5749

I lilla Nora utanför Örebro finns det flera gym. Det är helt otroligt när man tänker på den lilla folkmängd som orten består av. Jag har valsat runt på 2 av dem och just nu så är det Nora Fitness som får mina träningsbesök. Det är ljust och fint med stora ytor. Kanske inte den mest moderna maskinparken men det fungerar. Tränar man mest med fria vikter så finns det precis allt. Men, var är alla människor??? Kom igen nu! Det är sommar, ni har semester, sätt igång att träna! Nu!

Collage_Fotor.jpg

Har du svårt att motivera dig själv med egen träning så finns det alltid pass att gå på. Spinning, core, crossmix osv. Det är faktiskt lyx i en så liten håla som Nora med 10000 invånare att vara så välförsett med träningsmöjligheter. Utöver Body & Fitness, alltså detta gym så finns det ännu ett stort gym en bit bort. Även det är utrustat med det mesta. Så gott folk, vad väntar ni på??? Ta tag i livet! Vi får bara ett och det kan vara bra att fokusera på att behålla det så länge som möjligt.

Jag hade ett benpass på programmet idag. Kände mig lite off denna dag! Kan det månne vara den svenska sommaren som drog ned humöret? Here it comes!! Regn och 14 grader! Nu känner jag igen den. Jag väljer att inte bry mig då jag har annat att pyssla med! Symaskinen väntar! På bordet ligger hundratals kristaller som jag ska roa mig med att limma dit på min senast tillverkade bikini. Den kommer att bli grym! Så regna på bara! Det struntar jag i!

Äntligen måndag

Collage_Fotor

Ja, jag vet! Nu får jag väl en smocka men jag gillar vardagar bättre än helger. Allt rullar på som vanligt och man kan ta ledigt från fredags, lördags och söndagsmys! Jag är faktiskt hellre på gymet än jag sitter i soffan, käkar chips och tittar på TV.

Min dag började med ett träningspass! Idag med min PT Anna. Hon har stått ut med mig i 8 månader och är alltid lika peppande och glad. En eloge till henne! Har jag nämnt att det är bra med en PT förut? Neh, det tror jag inte. Jag säger det i så fall EN GÅNG TILL! Skaffa dig en Personlig Tränare! Eftersom jag når fler och fler läsare så måste jag repetera mig ibland för att ingen ska missa att en PT är livet på en pinne. Du som tycker att jag är tjatig kan ju sluta läsa nu! 🙂

Det här är lite funderingar från vänner och läsare:” jag har inte råd”, ”jag har inte tid”, ”hur går det till egentligen?”, ”jag är alldeles för tjock”, ”jag är så otränad och måste vänta tills jag kommer i form”…..osv.

Vi benar ut det här! Ekonomin spelar en fruktansvärd roll. Givetvis. Men, man måste inte ha kontakt med sin PT varje vecka. Det kan räcka med varannan, eller var tredje eller en gång i månaden. Det viktiga är att man HAR en PT som man kan bolla frågor, motivation, teknik och annat med. En seriös PT tar dig på största allvar och är intresserad av dina framsteg. Kan man inte träffas så kan man tala över telefon eller via mail. Du får ett väl uttänkt träningsschema som är anpassat precis för att passa dig.

Tid! Ja, det har vi aldrig om vi ska dra det till sin spets. Men, det kan vara värt att ta sig tid. Det är en fantastisk investering för din hälsa och ditt välmående för resten av ditt liv. Kanske går det att ta en del av tiden som du annars sitter framför din dator, Facebook och TV?

Hur går det till? Du som aldrig har varit på ett gym kanske känner dig obekväm med situationen? Tänker du att allas blickar kommer att vändas emot dig och precis alla kommer att notera din vikt, att du är otränad, okunnig, nybörjare……..glöm det! Ingen kommer att ta notis av dig över huvudtaget. Det kanske låter illa åt andra hållet men det är sant. De flesta som tränar, gör det i ”sin egen lilla värld” och märker inte vem som kliver in och vem som kliver ut. Alla på gymet är vana vid att se en PT jobba med kunder så det är inget unikt som händer när just du kommer dit. Det är helt naturligt. Du kommer att känna dig väl omhändertagen och du kommer garanterat att ha en av dina bästa stunder på länge. Jag lovar!

Vikt! Har ingen som helst betydelse. Är du överviktigt är det ju ännu bättre att komma igång med träning eftersom du får massor av vägledning för att få bort några kilon om de nu stör dig. Ingen bryr sig om din vikt! Ingen!

Vänta tills du kommer i form? Då har jag en stark känsla av att det du eventuellt drömmer om aldrig kommer att ske. Det är ju just en PT du behöver för att ”komma i form”! På egen hand är det svårt att motivera sig, svårt att träna på rätt saker och svårt att sätta rimliga mål.

Sådär, ju har jag tjatat färdigt och hoppas att jag har nått ut till någon som vill testa det här för att komma i sitt livs form. Googla och ta reda på referenser där just du bor vem som kan passa dig.

Kökssoffan är intagen, kortbeningen har rullat ihop sig vid mina fötter och fåglarna har fjäderpyssel. Jag har just ätit en tidig lunch med lax, pressad potatis, kokt broccoli och en vitlökssås gjord på kvarg. Det var faktiskt riktigt gott. Vädret är inte så kul men det gör inte så mycket då jag har endorfinpåslag i kroppen och känner mig hur lycklig som helst. Regna och blås bara, det skiter jag i! 🙂

 

 

Träning, fåfänga och egna val.

13233173_1696154457313847_1986756648_n

Projekt rygg börjar att arta sig. Som sagt så är inte muskelbyggnad något som sker i ett nafs utan det tar tid. Målmedveten och fokuserad träning med ett väl upplagt träningsschema ger till sist resultat. Alla kan inte bli duktiga på att rida, springa, simma eller spela fotboll men alla, precis alla, kan bygga muskler på sin kropp. Det krävs ingen inbyggd talang eller annat utan bara en envishet och ett mål. Är det inte fantastiskt så säg?

Jag diskuterade med en gammal god vän härom dagen som bestämt hävdar att muskler är inte snyggt på en kvinna. De ska sitta på en man. På en kvinna så ser det okvinnligt ut och får henne att se med ut som en karl. Jag kan hålla med i de fall där kvinnor har använt preparat för att få jättestora muskler och därmed även ändrat sitt utseende i ansiktet. Det blir ju per automatik manligare utseende om man petar i sig steroider. Där är man ju helt ute och cyklar. Den muskulaturen som man erhåller efter att dopa sig är omöjlig att få utan preparat.

Om man nu väljer en sund väg, vilket ju nästan alla gör, att bygga sin kropp så får en kvinna vackra muskler och inget annat. Vi har förstås olika ideal men i mina ögon så är muskler det snyggaste som finns. Jag säger som Cher! Om fitness fanns på flaska så skulle alla gå runt med superkroppar! Utan tvekan!

fitness-came-bottle-everybody-would-have-great-body-cher-quo-philosophy-1346111335

Ja, och så igen. Utseendefixeringen! Är den egentligen värre när man formar sin kropp än när en man står framför spegeln och väldigt nogrannt rakar fram ett litet pipskägg och väljer att tatuera sin kropp. Varför ritar man bilder på sin kropp? Jo, för att man tycker att det är fint! Kanske vackert rent av. Det är ju också en form av fåfänga om vi nu ska dra det till sin spets.

Kan vi inte få vara lite fåfänga den tid vi har på jorden? Är det fel att känna sig snygg, cool, fräck eller vad man nu har för känsla när spegelbilden möter en? Jag känner att vi måste få vara precis som vi vill. Vill du ha piercing både högt och lågt så kör på det! Vill du se ut som en serietidning täckt av tatueringar så är det din sak! Bara du är nöjd!

Kanske tycker många som lider av övervikt att det är jobbigt med allt tjat om att börja träna. Så kanske det är men det är lika jobbigt att höra den här ”det är ändå insidan som räknas” kommentaren. Den där lite nedlåtande kommentaren som nog är tänkt att platta till mig lite. Kanske få mig att känna lite att ”larvigt, väx upp och bli en normal 58 åring istället för att hiva vikter på ett gym?”  Eller också är det ingen tanke alls bakom? Eller ett försvar?

I min värld får du se ut hur du vill och göra precis vad du vill  med din kropp. Det är givetvis insidan som räknas huruvida vi är bra människor eller ej. Oavsett om jag tycker att skägget du har mejslat fram, pärlan som du har klämt fast i tungan eller en tatuering som du har inte är snygg så är det verkligen inte min sak. Det är ju ditt val av hur du vill se ut! Fåfänga? Ja, visst! Låt oss alla vara det! Det är ju kul!

Idag tänker i alla fall jag bygga vidare på mitt fåfänga jag. Det ska bli skitkul och jag ger fingret till det usla vädret!! Regna på bara!