Axlar

Ett axelpass…

Har du idétorka vad du ska hitta på? Testa dessa övningar. Försök att hålla kroppen stilla och inte gunga upp vikterna. Lugnt och med stark core.

Face pulls

Dra bak dina axlar, dra mot ansiktet och dra samtidigt isär knytnävarna åt sidorna. Var noga med att riktigt nypa ihop skulderbladen mot varandra i slutläget. En bra rörelse för din hållning!! Face pull är en isolationsövning för övre delen av ryggen mellan skulderbladen och upp till nacken. Baksidan av dina axlar kommer också att få sig en omgång.

Sittande axelpress i smithmaskin

Annorlunda pressövning där du sitter på golvet. Greppet är brett. Aktiverar magen så in i norden men kan förstås göras ståendes också med smalare grepp vilket ju är vanligare. Såhär blir det sjukt jobbigt. Håll skuldrorna ihop!

Bröst

Lutande hantelpress. Gör övningen med spänd bröstkorg. Lutar bänken för brant blir det en axelövning.

%d bloggare gillar detta: