Arla morgonstund som vanligt. Vaknade halv 4 pigg som en pelikan och så börjar magen leva rövare. Knorr, knorr…hungrig! Det är bara att gå upp. Jag har väl förmodligen sovit klart eftersom jag känner mig alldeles oförskämt alert i denna tidiga timme.

Coronaviruset sprids med fart och det är väl en tidsfråga tills även vi här i Sverige avråds från att besöka platser med mycket folk. Vilken tur att jag tränar på ett litet gym med inte alltför mycket folk. Jag släpar handsprit med mig runt bland maskinerna och försöker hålla en extrem god handhygien för övrigt. Det gör jag alltid men kanske ett snäpp noggrannare nu än förut. Jag har engångshandskar i bilen som åker på när jag tankar eller handlar. Tänk på att kundkorgar är en rejäl smittkälla! Bacillskräck? Ja!

Gårdagens ryggpass gav rejäl träningsvärk på baksidan av min kropp. Närmare bestämt övre rygg. Det var i och för sig meningen att den skulle få sig en match men jag är ändå förvånad över att det blev den reaktionen. Vad gjorde jag för något?

Rodd! Det är i min värld en fantastisk övning för att få en stark rygg men det vet du redan om du har läst mina inlägg. Idag körde jag rodd i kabelmaskin och med ett rep istället för det vanliga handtaget. Det blev enorm effekt. Viktigt att inte gunga fram och tillbaka utan sitta stilla med axlarna ned, skuldrorna ihop. Försök att inte göra någon lång paus mellan dina reps utan gör det i en slow flow. Då kan du inte lasta på alltför mycket vikt men jag lovar…det blir jobbigt ändå!

En annan ryggövning var latsdrag med smalt grepp och samma sak där. Ingen paus, inga ryck, utan helt stilla. Sitt något bakåtlutad och dra fokuserat utan att stanna. Det blir vansinnigt jobbigt så inte hela viktkasetten.

Resten av passet hade några andra bra inslag men var omöjliga att filma på egen hand så dom tar vi en annan dag.

Vi går definitivt mot ljusare tider. Det kan jag se i detta nu då det faktiskt inte längre är kolsvart ute trots att klockan är 05.50. Jag älskar tidiga morgnar men det är ju ingen nyhet. Snart är de än mer fantastiska då jag får promenera till koltrastens drill. Jag har redan hört honom. 2 ggr. Lite tyst och trevande men ändå. Det är det vackraste ljud jag vet.

Hundpromenaden får dock vänta ett par timmar idag. Har ett möte med en bikinikund och ska leverera en glittrande skapelse. Men, i dessa virustider avstår jag från att ränna runt för övrigt i butiker och annat. Jag kan inte bestämma mig för om det är hysteriskt eller om det har någon grund? Media har ju fullkomligt gått bananas över Corona så frågan är…..hur skraja ska vi vara? 🤔

2 kommentarer på “

  1. Tack för superbra tips.
    Har testat båda varianterna idag. Tumme upp! 😉

    Jag har gamla skador i min vänsterarm som gör att det inte känns 100 för mig att hålla i en del av redskapen/greppen.
    Men nu när du visade latsdraget med ett smalt grepp, så gick jag och kollade i grepp-lådan och hittade just ett sådant.
    Mycket lättare för mig att hålla händerna på det här sättet. Perfekt!

    Hoppas att du fortsätter att inspirera och tipsa!

    Gillad av 1 person

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: