Hemmaträning…och inget mes!

Vad ska du träna idag?

Den här ”lilla” cirkelträningen har jag skrivit om förut men vi tar den en gång till. Den kan du göra hemma på köksgolvet. Det enda du behöver är en bänk eller stadig stol. Jag tycker att ett varv är för dåligt så minst två men helst fler. Du kör 30 sek per övning och vilar 10 sek mellan dom. Sätt på en bra låtlista och KÖR!

  • Jumping Jacks………..30 sek…………….10 sek vila
  • Jägarvila…………………30 sek…………….10 sek vila
  • Situps……………………..30 sek……………..10 sek vila
  • Plankan………………….30 sek…………….. 10 sek vila
  • Airsquats………………..30 sek……………..10 sek vila
  • Sidoplanka höger…..30 sek……………..10 sek vila
  • Sidoplanka vänster..30 sek……………..10 sek vila
  • Dips på bänk…………..30 sek……………..10 sek vila
  • Utfallssteg……………….30 sek………………10 sek vila
  • Armhävningar……….30 sek……………….10 sek vila
  • Jogga på stället……….30 sek……………….10 sek vila

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: