Dagens träningspass

Den här torsdagen vaknade jag med en känsla av att vara oövervinnerlig. Utsövd och så träningssugen. Jag bestämde mig för att köra min vanliga ”uppvärmning” vilken består i 150 våningar i en StairMill. Jag använder mig av intervallträning och kör tuffa intervaller i de dryga 25 min som det tar. Det är stenhårt och tar tid att vänja sig vid men nu är jag så gott som beroende av den där maskinen.

Jag fortsatte med rodd i 1000 m…allt vad jag hade. Det känns oerhört enkelt de första 400 men om man öser lite så blir det sjukt jobbigt. Det tar bara några minuter men det är effektiva minuter.

Sedan provade jag ett litet cirkelpass som jag knåpat ihop. Det var riktigt kul. Inget märkvärdigt alls men här kommer det i alla fall. Kör så många varv du vill, jag nöjde mig med 2. Se till att vara uppvärmd innan du börjar.

7 min cirkelträning enl film!! KÖR!!!

  • Jumping Jacks………..30 sek…………….10 sek vila
  • Jägarvila…………………30 sek…………….10 sek vila
  • Situps……………………..30 sek……………..10 sek vila
  • Plankan………………….30 sek…………….. 10 sek vila
  • Airsquats………………..30 sek……………..10 sek vila
  • Sidoplanka höger…..30 sek……………..10 sek vila
  • Sidoplanka vänster..30 sek……………..10 sek vila
  • Dips på bänk…………..30 sek……………..10 sek vila
  • Utfallssteg……………….30 sek………………10 sek vila
  • Armhävningar……….30 sek……………….10 sek vila
  • Jogga på stället……….30 sek……………….10 sek vila
  • x 2 eller så många varv du vill.

Känslan av att orka, känslan av att få vara frisk och stark…övervinner precis allt.

4 kommentarer på “Dagens träningspass

  1. Bra variant på konditionsträning!
    Kul att ha lite nya tips när man oftast använder sig av sin egen ”runda”.

    Gilla

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: