Ryggpasset denna dag…

Latsdrag med brett grepp. Koncentration och flow. Inga kast bakåt för att orka en tyngre vikt. Det är latsen som ska jobba och inte armarna. Ser dagligen hur man lastar på hela viktpaketet och sedan måste vräka sig bakåt för att orka. Fokus på rätt muskel är viktigt. Viktigt också att dra ihop skulderbladen så att ryggen är rak och inte kutig.

Latsdrag med smalt grepp. Lite lutning bakåt för att träffa latsen lite bättre. Inget gung där heller.

Rodd. Den mest misshandlade gymövingen av alla. Det är ryggen som ska jobba, inte armarna. Skulderbladen ihop och koncentrerade drag med en stark core. Då blir det finfina muskler!

Lat pull. Tar hela stora ryggmuskulaturen. Kliv bakåt från kabelmaskinen så att du får plats att ha armarna raka. Håll kroppen stilla. Måste du gunga upp vikten är det förmodligen för tungt. Superb övning rätt utförd.

Jag väljer att göra rygglyft med vikt i läget där det är som jobbigast. Att gå ned djupt frestar mest på ryggen och där nere är det inte ett dugg jobbigt. Pendla där det tar mest..

Ledord för alla ryggövningar….stark core, skulderbladen ihop och flow i rörelsen. I morgon har jag en vilodag, en påtvingad sådan efter 6 dagars träning utan uppehåll. Det får bli ett par rundor med småkottarna. Inte så dumt det heller. 🐶🐶

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: