Snart dags för nyårslöften….igen!

IMG_E4460

För vilken gång i ordningen har du tänkt starta ditt ”nya” liv efter nyår? För vilken gång i ordningen tänker du köpa ett gymkort som du efter ett par besök inte nyttjar? Vad gör du för fel eftersom det aldrig blir något av det där löftet?

Jag är nästan säker på att jag vet. Du har ingen plan! Tanken är att du ”ska börja träna” och du ilar glad i hågen till närmsta gym och tänker att nu jävlar. Det är nu det ska ske. Väl inne på gymmet känner du dig vilsen – om du nu inte har erfarenhet av hur man lyfter, drar och pressar – och vimsar mest runt bland maskinerna. Du drar lite här och där i några maskiner, kör lite situps, lite benspark men du har ganska tråkigt. Det var inte kul det här med gym! Och, ditt nyårslöfte rinner ut i sanden….igen. Du är helt övertygad om att styrketräning är astråkigt.

Vi backar lite. Nyårslöftet, gymkortet och så gör vi om förutsättningarna för att du ska lyckas med ditt nya liv. Du tar kontakt med personalen på gymmet och ber att få en introduktion bland alla redskap och maskiner. Finns där en Personlig Tränare eller annan duktig kille/tjej som vet vad dom håller på med så ta ett par pass ihop med den personen. Det är väl investerade pengar och ger dig en bra start.

Lyfta kan man göra på många sätt. Många sätt är väldigt fel och gör ingen nytta. Man lyfter för tungt, för lätt, för fort, med fel teknik osv. Därför är det viktigt att veta vad man gör. Du vill ju åstadkomma en förändring av din kropp och då måste du ha den där planen. Ett träningsprogram utformat för dig. Har du tränat förr och har bra teknik finns massor av tips på nätet. Allt från nybörjarträning till tung styrketräning.

Nästa steg! Sätt upp ett mål! Vare sig det är viktminskning, styrka eller bara en förändring du vill åt så är det bra att ha en vision! En tanke om var du vill stå, låt oss säga om 3 månader. Bestäm dig, skriv ned och använd gärna en träningsbok. Det är jättebra i början för att se sina framsteg. Jaha, vad är det du ska göra sen?

Följa planen! Slaviskt! Det spelar ingen roll hur många kostscheman, träningsscheman eller hur goda avsikter du än har. Om du inte följer din plan händer absolut INGENTING! Om du bestämmer dig för att träna 3 dagar i veckan så är det 3 dagar i veckan. Oavsett om det inte infinner sig inspiration. Det handlar om att inte svika sig själv för det är precis det du gör när du ger upp. Du tränar för din egen skull och när du inte ids så lider ingen mer än du!

Ofta får jag höra att jag på något sätt har så mycket bättre förutsättningar än vad någon annan har. Varför då? Jag har inga speciella gener som gör att jag inte blir fet om jag vräker i mig en massa kalorier. Jag har inte någon speciell substans i min kropp som automatiskt ger mig platt mage och vältränade armar. Jag sliter. Hårt! Och, jag älskar det!

Har jag då alltid motivation? Nope! Går du och väntar på att motivationen ska rulla in så får du nog vänta. Man får passa på att njuta just den dagen då den infinner sig. De andra dagarna tränar man i alla fall. Jag vill påstå att man skapar sin  motivation. Genom att göra framsteg så blir du mer och mer motiverad att träna. Det blir roligare desto starkare  du blir. Den förhatliga motionsträningen som är så sur att starta upp blir euforisk den dagen man inser att det faktiskt går lätt. Det är helt enkelt underbart att känna sig vältränad.

Jag önskar att alla kunde känna den känslan. Den där känslan när du går ut från gymmet och redan tänker på nästa pass. Den goa känslan av välbefinnande efter att du har tagit ut dig rejält. Den är svår att beskriva och måste upplevas.

En sammanfattning i all välmening!! Sätt upp ett mål, utarbeta en plan och följ planen. Simple as that! Vi ses på gymmet! 😉

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s