gym-quotes-strong-skinny_large

Om man har en önskan att gå ned i vikt så är det knappast ett problem att hitta någon lämplig diet eller passande kostråd. Men….om du nu vill lägga på dig några kg i stället så finns det inte riktigt samma utbud av tips och råd.  Det kan ju tyckas vara busenkelt att tugga ett överskott av kalorier och det är det kanske, om man befinner sig på rygg i soffan och inte gör av med några.

Jag har räknat ut att med min fysiska aktivitet under en dag, med hänsyn taget till min ålder och nuvarande vikt så borde jag äta ca 2200 kcal. Men, nu har jag gått ned i vikt och vill lägga på mig ca 4 kg. Vad ska jag då äta och hur ska jag nå mitt mål? Och vad är mitt mål? Jag vill ha en stark kropp med snygg muskulatur, inte mager och senig. Och, för den som kanske tycker att det är ytligt och endast fåfänga – det är helt ok att tycka så! 🙂 Vi gör ju precis som vi vill med våra liv. Om fitness fanns på flaska skulle alla ha fantastiska kroppar. eller hur? Det är bara det att det kräver en sanslös träning och motivation att komma dit utan den där flaskan och det är inte alla beredda att satsa på.

Ät mer! Ja, förstås, men även jag blir ju mätt! Det går ju inte att äta hur mycket som helst. Styrketräna, självklart! Välj fetare proteinkällor såsom tex fetare köttfärs, fet fisk , fetare ost osv. Ät vitt fluffigt bröd!! Inga mer korn här inte…Drick kaloririka drycker….tex juice eller den fetaste mjölken. Ok! Ät framför TV:n. Ät oftare och ät kaloririka mellanmål. Det låter ju inte så svårt men jag kan lova att så lätt är det inte att gå upp i vikt när man samtidigt tränar hårt och har en hög fysisk aktivitet för övrigt.

Jag ska ta det här på allvar och verkligen tänka på allt som slinker ned i foderluckan. Bra näring, mycket kalorier, massor av vitaminer. Kan knappt vänta på att få sätta igång med resten av livet..

Jamen då är ju detta klockrent. Bara att invänta tillfrisknandet och att den förbaskade febern ska dra åt pipsvängen så att jag kan återgå till en lodrät ställning. Kanske liiiiite bättre idag iaf men det är långt kvar till mitt vanliga gasande jag. Men….jag har lyckats äta lite idag , yay!! Just nu är mina önskningar ganska minimala. Kraven har sänkts och nu längtar jag efter att bara kunna gå ut en liten promenad. Det räcker med en liten, pytteliten. Suck, i morgon kanske……

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s